Избавимся от стресса за 6 шагов

0309_1.jpg (560×360)

 

Как возникает стресс

 

Стресс наполняет ваш организм гормонами, ослабляет иммунную систему, ухудшает многие хронические медицинские состояния. Короткие стрессовые состояния могут вызвать беспокойство и бессонную ночь, тогда как длительные провоцируют повышенное артериальное давление, проблемы с пищеварением, усталость, боли в шее и спине, ожирение, головные боли, бессонницу, злость, депрессию, пониженную сексуальную активность и т.д. Но к счастью существует множество способов свести все эти негативные последствия стресса на нет.

Люди отличаются друг от друга не только тем, что вызывает у них стресс, но и тем, какими способами можно от него избавиться, сообщает http://top-women.ru/. То, что подходит вам, может абсолютно не подходить вашему другу. Главное в борьбе со стрессами – это подобрать несколько антистрессовых тактик.

Итак, как снять стресс

 

  • Понять, что вы можете контролировать, а что — нет: Стресс часто происходит от желанияконтролировать ситуации или действия, которые неподвластны нашему влиянию. Избежание этих ситуаций тоже порождает стресс. Определите для себя, что вы можете сделать. Наверняка, вам не удастся контролировать мировые финансовые рынки, но вы можете контролировать свои инвестиции и выбирать, на что потратить свободные деньги.
  • Говорите про себя только хорошее: Это очень просто, но многие усиливают стрессовые состояния, постоянно прислушиваясь к негативному внутреннему голосу. Когда вы перечисляете свои личные хорошие качества, гормон стресса остается на низком уровне. И в следующий раз, когда вы окажетесь в сложной ситуации, просто скажите или напишите о себе что-нибудь положительное.

 

  • Используйте релаксационные действия: Попробуйте заняться успокаивающими занятиями, основанными на повторяющихся действиях или звуках, например вязание, бег, игра на музыкальном инструменте, медитация. Это успокоит ваши мысли.

 

  • Здоровый сон и питание: Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых. Не употребляйте сахар, кофеин и жирную пищу. Старайтесь не есть, когда вы не испытываете чувство голода. Не ешьте на ночь и ложитесь во время спать.

 

  • Найдите себе увлечение: Начните с простейшего – вечерние классы по рисованию, танцы.

 

  • Просто отдохните минутку: На это у вас точно найдется время!

Помните снятие стресса — обязательное условие для счастливой жизни

Сайт о здоровье, все о о питании и диетах, о красоте http://inxa.ru/

Интересныq сайт о строительстве c полезными советами, все об интерьере, сантехнике, строительстве, стройматериалах http://sorokaonline.ru/

Сайт о машинах 

Читайте также:

1 комментарий

  1. Serafima:

    Танцы — очень хороший способ, я прямо нашла в них отдушину! трижды в неделю после работы как на праздник. А когда стрессы их моей жизни исчезли — уже не с такой радостью ездила)

Добавить комментарий